SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    [...] z jakim mam zamiar coś zdziałać przez najbliższe tygodnie to trening, który wykonywałam w zeszłym roku od maja do sierpnia. Dietę ustawiłam na ok. 2600 kcal BTW = 120/100/280-300 Może wydać się dużo ale ostatnimi czasy, bez specjalnych treningów zjadałam od 2300-2600 kcal i nie nabrałam masy (jakiejkolwiek), waga i obwody stoją. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 18:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GymDope - trzeba zebrać się do życia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na rowerze stacjonarmym Dieta (4414.7 kcal) Banan 240 (228 kcal) Filet z piersi indyka 500 (420 kcal) Jabłko 280 (140 kcal) Jaja kurze 360 (500.4 kcal) Kleik ryżowy 100 (336 kcal) Masło klarowane 10 (89.8 kcal) Odżywka Iso Whey Zero 25 (90.5 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 20 (180 kcal) Orzechy brazylijskie 50 (328 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 17954 Data: 2016-09-19 08:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w sobotę i też nie jest to możliwe :-) 1 marca, 2 tydzień trening:Plecy + barki długość treningu(bez rozgrzewki i aero): 90 minut 1. mc 6p x 40/6p x 60/5p x 80/6p x 100/6p x 120/6p x 140/6p x 140 2. drążek nachwyt 9p x cc/6p x cc/5p x 2,5/5p x 5/4p x 6,25/4p x 7,5/5p x cc/3-4p x cc 3. wiosło hantlą 22 x 10p/24 x 10p/26 x 10p/28 x 10p/30 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19303 Data: 2013-03-01 21:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    5 marca, 3 tydzień trening: nogi Długość treningu: 85minut 1. fronty 6p x 60/6p x 65/6p x 70/6p x 75/6p x 80/6p x 85/7p x 65 2. suwnica wąsko 10p x 100/10p x 120/10p x 140/10p x 160/10p x 180 3. syzyfki + uginanie siedząc 15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50/15p x 15 + 15p x 50 4. dzień dobry wąsko + szeroko 24p x 20/24p x [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 19303 Data: 2013-03-05 21:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T-100 Mini test

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] przypadku zdecydowanie się to nie przyjmie. Zdecydowanie lepiej ćwiczy mi się po szejku białkowo -węglowodanowym. Suple: żen szeń -na czczo tauryna-przed treningiem cynk, T-100 4 kaps - przed snem Tym samym skończyłem 2 tyg brania T-100, teraz 2 tyg przerwy i planuję trochę zwiększyć dawkę (6-7kaps). Na razie jestem zadowolony, waga bez [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7007 Data: 2012-02-29 22:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T-100 Mini test

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 20 sekund machania, 10 przerwy, 7 rund Dieta: 1)Płatki owsiane, WPC, grejpfrut 2)jajecznica 3)Pierś, ryż paraboliczny 4)Pierś, ryż paraboliczny, oliwa z oliwek Suple: T-100 - 6 kapsułek przed snem cynk - 1 kapsułka przed snem Środa Trening: -Podciąganie na drążku nachwytem x4 -Podciąganie na drążku podchwytem, wąsko x3 -Podciąganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7007 Data: 2012-03-21 21:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dopiero jak teraz to rozpisałam, to widzę, co wyprawiam. Jestem totalnym chlebożercą, dzisiaj już chl;eba żadnego nie ruszę Ja chcę na siłownię Ann wiem, przecież to mięso w 100% nieprzetworzone Na łeb mi pada po 21 Idę dzisiaj po pracy na zakupy jedzeniowe, bo widzę, że jestem leszcz i cienias. Myślałam, że nie jest najgorzej bo śmieci nie [...]

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-05 09:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o mase by Acid

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nóg w podporze : 4s max powtórzeń z obciążeniem 5 kg ostatnio takie śniadanka sobie jem skończyły mi się blistry z bcaa olimpu więc zakupiłem bcaa Activity http://www.sfd.pl/sklep/Activita_%2FActivLab_BCAA_1000_XXL-opis2117.html dostałem próbkę gainerka MVP - Power Mass czekoladka rozpuszczalność 100%, smak jak oryginalne kakao po prostu super

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 13:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 45x8-9 reps,siad 45x10- nie mam stoajków i muszę mieć pewność ,ze dam rade z siebie zdjąć to co zarzuciłem:D martwy hmm w już w kwietni pękło bez większych problemów prawie 100 kg ,teraz sam nie wiem ile jest,w serii 68kgx8-9 reps z tym ,że nie daje na maxa ,bo nie miałbym siły na reszte treningu no i na bary hmm już w końcówce lutego pękło [...]

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-14 20:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !

    Post
    Trening dla początkujących

    herkules - ładnie ciśniesz :-D 3 główne wyzwanie: - 100 000 przysiadów w 2017 r. "Squat Challenge" Mamy komplet pompki, podciągania i przysiady (na 1 stronie każdego z wyzwań linki do pozostałych). No to lecimy :-))

    Odpowiedzi: 1482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-04 11:58:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niesamowity wynik w skali roku Chętnych z tego wyzwania zapraszam do pozostałych dwóch, pokażcie że nie tylko pompki są takie proste ;) (klikamy w obrazek) SFD CHALLENGE - 100 000 przysiadów w 2017 roku, damy radę? /SFD/2017/1/4/e4045c2d1daa44a0b2ca4f1a9e30c163.jpg SFD CHALLENGE - Walczymy o 125 000 podciągnięć na drążku w 2017 roku! [...]

    Odpowiedzi: 1482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-10 10:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 6kgx10/6kgx10/8kgx9 + 30 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans - 10,6km, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 100 (coś niskie, jestem ciekawa, jakie było w trakcie%-), średnia prędkość - 20-24km/h KOMENTARZ: - w ściąganiu drążka czułam bardzo mocno bark, co później odzywało się we [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-19 16:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężarów będzie tylko w ściąganiu drążka do klatki i WL%-) + 30 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość 22-26km/h, tętno wahało się w przedziale od 50 do 100 uderzeń na minutę, bezpośrednio po zakończeniu - 92, przejechany dystans 11,7km. SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-27 14:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 4kgx10/4kgx10/4kgx10 +30min aero - na rowerku stacjonarnym, średni prędkość 18-20 km/h, przejechany dystans 9,5kg, tętno w zakresie 60-100, bezpośrednio po skończeniu 70. Cały czas jechałam z łbem na kierownicy%-) Komentarz: - na treningu była krew, pot i łzy%-) - w przysiadzie na 52,5kg dołożone 2 [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 22:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Środki oralne 50tabl/pack: Halotestin 1tabl-10mg 50tabl Prima Ace 1tabl-10mg 50tabl Metanabol 1tabl-10mg 50tabl Winstrol 1tabl-10mg 50tabl Oxandrolone 1tabl-10mg 50tabl oraz 100 kaps Turinabol 1 kaps-10mg 100kaps M1,4ADD 1tabl 30mg H-drol 1tabl 20mg 50 tabl M-drol 1tabl 10mg 50tabl Ermalone 1kaps-10mg 100kaps Epistane 1tabl-10mg 50tabl Anapolon [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15103 Data: 2017-11-23 10:41:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Powerlifting Hardcore - 90packer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota, 07.01.12. Martwy ciąg 20/20,12 60/6 100/3 125/1 140/4,4 Niskie dociąganie 147.5/4 155/4 Hipthrust 55/5 65/5 72.5/5 80/5 Wyciskanie żołnierskie 20/12 27.5/9 35/7 42.5/7 Francuskie 15/12 25/10 35/8 40/7 Wyciąg - linka x/12 x/12 x/8 Modlitewnik - szt. prosta 10/12 20/10 30/10,10,10,10 Łydki 20,30,40,50,61 Komentarz: Trening bardzo udany [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8114 Data: 2012-01-07 16:46:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powerlifting Hardcore - 90packer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek, 09.01.12. Przysiad 20/8,8 60/5 80/3 95/5 100/5 107.5/5,5 Wyciskanie leżąc 20/8 50/5 70/3 77.5/5 82.5/5 87.5/5 92.5/5 Poręcze 5/8,8,8,8 Unoszenie na boki 5/10 11/8,8,8 Wiosłowanie 50/8 70/8 80/8 85/8 90/8 95/8 Podciąganie szeroko x/13,12,12 Unoszenie nóg w zwisie na drążku x/8,10,10 Allachy x/10,10 Komentarz: Siady i ławka lekko. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8114 Data: 2012-01-10 21:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem

    Post
    Trening dla początkujących

    Martainn BIORE NA 100% odezwij sie do mnie na gg jak mozesz thx Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-19 12:42:39

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 7606 Data: 2008-11-19 12:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2watch // Masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trzymaną z tyłu. 40*10/45*10/50*10/55*10/60*10/65*10/70*7 42,5*10/47,5*10/52,5*10/57,5*10/62,5*10/67,5*10/72,5*10/77,5*5 Martwy ciąg. 50*10/60*10/70*10/80*10/90*10/100*6 55*10/65*10/75*10/85*10/95*10/105*7 + łydki SUPLE Mono - 5g Witaminy i minerały - 2 tab. Omega 3 - 4 kaps. Bcaa - 10g przed treningiem. No xplode - 1 miarka przed [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3996 Data: 2013-09-12 11:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trójbój siłowy, reaktywacja od 7 strony

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening z czwartku Przysiad 100kg x 5 x 10 serii Ucialem do 5 powtorzen, nie mialem sil na 10. Uginanie nog lezac 10 x 5 serii Brzuszki + wspiecia na palce na maszynie bo Grabek stojaki zajal %-) A dzisiaj POmpki na poreczach + 20kg do pasa x 10 x 10 (+5) MŁotki 24kg x 10 x 10 Unoszenie bokiem + w opadzie 12 kg x 10 x 3 serie Bonusowo [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 19:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)